2017年08月23日

【ストレッチブログ】身体が疲れないパソコンやスマホを使う時の姿勢で

こんにちは、イマージン ヒラカワです。

早速ですが、特に女性に多いのが、パソコンやスマホを使っているうちに背中が丸くなり、肩が巻いてきてしまう姿勢。

今回は、座っているときの予防の姿勢をお伝えしてます。

 

こういう姿勢は注意

 

1、頭が前に寄っていく

(身体の中心の軸がズレていく)

 

2、背中が丸くなっている(円背)

(筋力が弱いので次第に丸くなってします。)

 

 

 

体が疲れない肩こりが取れる姿勢とは?

 

 

1、写真では頭が身体の上に乗っていると思います。

(5kg〜6kg ある頭を身体が支えています。)

 

2、パソコンやスパホを触るときはなるべく、肘の角度を90度にしましょう!

(なるべく脇を締めておきます)

 

3、膝の角度も90度でお尻で軽く座るて様にする。

 

 

以上いかがでしょうか?

 

ポイントは、身体の軸を崩さないで頭の重さを身体で支えるというところです。

 

 

2017年08月23日 | Posted in ストレッチブログ | タグ: , No Comments » 

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