2017年07月27日

【ストレッチブログ】脊柱★猫背を改善する気持ちいい背中のストレッチ

前回は、お尻(腰)のストレッチを指導していきましたが!

 

今回は、猫背の改善に有効な背骨のストレッチを一つご紹介していきます!

猫背でお悩みの方は、結構いらっしゃいますが自分で自覚できているものは良いのですが、人から言われて気づいたりする方もいらっしゃると思います。

猫背になると肩こりになったり、膝の痛みが出てきたりと様々な不調が出てきますので写真の様なストレッチで改善や予防をしていきましょう!
【ストレッチの注意点】
無理をせず筋肉が伸びる気持ち良さを感じましょう!
痛みが後に残るまでは伸ばしません!
呼吸を止めずに行いましょう!
自分のペースで行いましょう!
※このストレッチを行う時は自己判断で行ってください。

【猫背改善肩こりスッキリストレッチ★脊柱】

 

1、まずは、自宅にあるとバスタオルをクルクルと丸めて自分に合った程よい高さの円柱を作ります。

 

 

2、丸めたタオルを背中に入れていきます。

 

 

 

3、もっと詳しくみていくと背中の肩甲骨の真下にタオルを挟んでいきます。

 

 

4、さらに詳しく見てみましょう!

健康骨の真下にタオルを挟み短くて30秒。

長くて3分ぐらいゆっくりと伸ばしていきましょう!

気持ちよく伸びてくるとたった後でも背中がスッキリと伸びて気持ちよく感じると思います。

これで肩こりが解消されたお客様もいらっしゃいますので続けてトライしてみましょう。

 

 

 

 

中百舌鳥 ヨガ スタジオ イマージン 整体 マッサージ 堺市

2017年07月27日 | Posted in ストレッチブログ | タグ: No Comments » 

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