2017年07月24日

【ストレッチブログ】中臀筋★腰痛予防にはお尻のストレッチ

スタジオやスポーツジムでも多いのが「腰痛」です。

 

腰痛は様々な原因で起きるのですが、なんだか重だるい違和感がある人や腰痛がある人のだいたいは筋・筋膜性の腰痛の場合が多いです。

 

 

スタジオでは、そのような腰痛をスッキリさせていく為にお尻のこの様なストレッチを指導していますので試してみましょう!

 

【ストレッチの注意点】

無理をせず筋肉が伸びる気持ち良さを感じましょう!

痛みが後に残るまでは伸ばしません!

呼吸を止めずに行いましょう!

自分のペースで行いましょう!

※このストレッチを行う時は自己判断で行ってください。

 

 

【腰スッキリストレッチ★中臀筋】

 

 

1、仰向けになって膝を曲げて両手で足を抱きかかえます。

★ストレッチポイント

左のお尻に伸びた感覚があればストレッチ成功!

60秒間行いましょう!

 

2、左足も行って行きましょう!

3、横から見るとこの様な姿勢で行なっています。

ストレッチは姿勢が大切なので細かい身体の動きを見ながらリラックスして進めて行きましょう!

ストレッチが終わったあとは、両足で立ってみて腰とお尻の感覚を見てみましょう!

2017年07月24日 | Posted in ストレッチブログ | タグ: No Comments » 

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